Как научиться засыпать ночью всего за пару минут

крепкий сон

Очень многие в наше время страдают бессонницей. Особенно это касается людей, которые живут в больших мегаполисах. Частенько мы не можем заснуть по ночам из-за шума машин, гуляющей молодёжи под окнами или же из-за стресса. А без крепкого сна не видать нам хорошего настроения, бодрости и отличного настроения. Как же бороться с бессонницей и что делать если не получается быстро заснуть? Эти советы вам помогут справиться с этими проблемами и научат отдыхать во время сна.

Как заснуть за несколько минут?

Что бы получилось быстро заснуть нужно обеспечить себе все условия для хорошего и комфортного сна. Вот несколько лайфхаков для этого:

CASH4BRANDS
  • Поговорим о нашей одежде для сна. Для хорошего сна вам придется отказаться от одежды, которая сковывает ваши движения. Ваше тело ночью должно дышать. А значит ни какой синтетики;
одежда для сна
  • Обустраиваем комнату. Думаю ни для кого ни секрет, что удобнее спать на кровати, а не на раскладном диване. Так же не пожалейте денег и купите себе хороший ортопедический матрас. Он будет обеспечивать правильное положение позвоночника и просыпаясь по утрам, вы не будете жаловаться на боли в спине. Обязательно проветривайте помещение перед сном.
обустраиваем комнату для сна
  • Подготавливаемся ко сну. Не нужно пытаться засыпать с включенным телевизором. Он будет только раздражать и не даст вам нормально погрузиться в сон. Не сидите в вконтакте, не смотрите разные передачи и видео в кровати. Отличным решением будет сходить в теплый душ или ванну, выпить зеленого чая. Постарайтесь принять удобную вам позу, отбросьте все мысли и полностью погрузитесь в тишину. Попробуйте сосредоточиться на засыпании.
Как научиться засыпать ночью всего за пару минут

Если самостоятельно быстро и спокойно заснуть у вас не получается, то можно использовать настои из лекарственных трав. Очень хорошо справиться с бессонницей помогают настои и отвары из ромашки. пить их можно как детям так и взрослым.

Рецепт настоя из ромашки

  1. Кладём в термос 4 ст. ложки на стакан кипятка, купленной в аптеке ромашки.
  2. Даём настояться примерно 3 часа.
  3. Процеживаем.
  4. Принимать можно 3-4 раза в сутки по 2 ст. ложки.

Рецепт отвара из ромашки

  1. Берём 4 ст. ложки ромашки на полтора стакана кипятка.
  2. Варим на водяной бане примерно 30 минут.
  3. Ставим настояться на 10 минут.
отвар и настой из ромашки

Перед тем, как ложиться спать, лучше не есть тяжелую калорийную пищу. Можно выпить стакан тёплого молока или кефира. Это поможет вам расслабиться. Если вы будете соблюдать все эти советы, то они помогут вам быстро засыпать и отдыхать во время сна.

быстро заснуть
Загрузка ...