Причины и методы избавления от храпа

Причины и методы избавления от храпа

Здоровый сон является важным атрибутом жизни любого человека. Но по разным причинам плохое качество сна не позволяет человеку чувствовать себя бодрым и здоровым на протяжении дня. Одной из таких причин является собственный храп либо же храп одного из членов семьи. В этой статье мы поговорим о причинах и методах избавления от храпа.

Причины возникновения храпа

Как утверждает статистика, каждый пятый житель земли храпит по ночам. Так что же это за проблема и как от нее избавиться?

Храп возникает в результате снижения тонуса мышц глотки. Именно поэтому от храпа страдают в основном пожилые люди. На тонус мышц также влияет курение, алкоголь, прием снотворных препаратов и общее ожирение. Врожденной причиной храпа может стать неправильное расположение носовой перегородки.

Как избавиться от храпа?

Вариантов избавления от храпа достаточно много. Давайте поговорим о самых распространенных методиках лечения этого состояния. В каждом отдельном случае необходимо установить истинную причину храпа и бороться именно с ней. Например, если храп возникает у человека, лежащего на спине, то придется отучивать его от такого положения. Для этих целей можно прибегнуть к небольшой хитрости — использовать теннисный мячик. Как? Нужно зашить его в пижаму на спине, тем самым человек не сможет поворачиваться на спину во время сна. Первое время, конечно, это будет вызывать неудобства, но со временем человек к этому привыкает.

В несложных случаях можно применять специальные спреи, действие которых направлено на устранение спазмов дыхательных путей. Их изготавливают из натуральных ингредиентов, поэтому они не имеют противопоказаний. Также подобные лекарства могут выпускаться в форме капель.

В качестве дополнительной меры необходимо тренировать мышцы мягкого неба и языка. Для этого нужно дважды в день по 30 повторов выполнять следующее упражнение: выдвигать язык и держать его в таком положении 1-2 секунды.

Что делать если домашние методы не помогают?

Если домашние методы избавления от храпа не помогают, обратитесь в клинику, где занимаются более сложными случаями лечения храпа. Такие состояния носят название синдрома обструктивного апноэ сна. Если медики обнаружат анатомические нарушения, которые приводят к храпу, то придется их устранить.

Во всех остальных случаях единственным вариантом лечения можно считать СИПАП-терапию. Суть этого метода заключается в необходимости выполнения определенных процедур. На пациента надевают маску, подсоединенную к аппарату, при помощи которой в глотке пациента поддерживается постоянное положительное давление. Это позволяет на протяжении всей ночи контролировать беспрерывность дыхания пациента.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...